Kita tidak bisa menghindari bertambahnya usia. Namun, kita bisa membuat perubahan gaya hidup sehat dalam hal pola makan dan olah raga yang dapat membuat proses penuaan menjadi menyenangkan. Prinsip yang sama berlaku untuk kesehatan mata kita, bahkan dalam kasus gangguan penglihatan yang disebut
Presbiopia. Ini adalah kondisi penglihatan terkait usia yang biasanya menyerang orang-orang di sekitar usia 40. Menurut American Vision Institute, gangguan mata ini bukanlah kondisi bawaan dan dapat diperbaiki latihan untuk meningkatkan penglihatan dengan latihan mata Presbyopia.
Masalah penglihatan ini dikaitkan dengan efek negatif penuaan pada sistem visual seperti hilangnya fleksibilitas pada lensa mata dan kekuatan fokus otot mata. Ini mengurangi kemampuan seseorang untuk fokus pada objek yang dekat dengan jelas. Akibatnya, penderita kondisi ini mengalami kesulitan membaca dan cenderung memegang buku atau majalah sejauh mungkin untuk membaca dengan jelas. Perawatan yang biasa diresepkan untuk kondisi ini adalah kacamata. Orang dengan Miopia, Hiperopia, atau Astigmatisme juga dapat mengembangkan masalah mata ini di kemudian hari sehingga memerlukan penggunaan kacamata dengan lensa bifokal.
Ketergantungan yang meningkat pada kacamata sebenarnya menurunkan daya fokus alami mata saat kacamata melakukan semua pemfokusan. Akhirnya, seseorang membutuhkan kacamata resep yang lebih kuat. Untuk alasan ini, American Vision Institute merekomendasikan latihan mata untuk digunakan bersamaan dengan pengurangan ketergantungan pada lensa resep yang lebih lemah. Salah satu masalah kesehatan utama orang dengan kondisi ini adalah penurunan sirkulasi di mata; salah satu efek negatif dari penuaan yang meningkatkan risiko gangguan penglihatan terkait usia seperti Glaukoma, Katarak, dan Degenerasi Makula. Hal yang sangat bermanfaat dari latihan mata adalah mengurangi risiko gangguan penglihatan ini dengan meningkatkan penyerapan nutrisi, oksigen, dan sirkulasi ke sistem visual.
Menimbang fakta bahwa salah satu penyebab kondisi mata berkaitan dengan penumpukan stres dan ketegangan pada otot mata; National Eye Institute merekomendasikan serangkaian latihan mata penghilang stres untuk mengatasi masalah mata ini. Berikut beberapa tip untuk meningkatkan Presbiopia:
Aturan 20/20/20: Teknik ini mengurangi stres dan ketegangan pada otot mata. Ini melibatkan melihat objek sejauh dua puluh kaki, setiap dua puluh menit selama interval 20 detik. Ini adalah teknik yang dapat dilakukan di komputer atau setiap kali Anda melakukan pekerjaan jarak dekat. Anda dapat memasang stiker 20/20/20 di komputer Anda sebagai pengingat untuk melakukan teknik ini.
Teknik sederhana seperti mengaplikasikan pesan yang sangat ringan dan lembut pada kelopak mata tertutup Anda selama sekitar 10 detik, dapat meningkatkan sirkulasi ke mata. Berhati-hatilah saat melakukan teknik ini dan jangan menekan mata Anda. Allaboutvision.com merekomendasikan pola makan harian yang kaya vitamin A, C, dan E. Sumber nutrisi yang baik dari vitamin ini termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji rami.
Latihan Otot Mata: Ada berbagai teknik latihan mata Presbiopia yang dapat memperbaiki kondisi ini. Latihan mata seperti itu meningkatkan kekuatan dan daya fokus mata.
Latihan Presbiopia: Berikut adalah teknik yang menunjukkan kepada Anda bagaimana meningkatkan klinik mata bekasi Presbiopia. Untuk melakukan teknik ini, julingkan mata Anda dengan fokus pada ujung hidung Anda. Kemudian, alihkan fokus Anda ke objek di kejauhan. Ulangi 2 set 10 pengulangan 4 kali seminggu. Namun, ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam saat Anda fokus pada ujung hidung dan buang napas saat Anda sedang memfokuskan pada objek di kejauhan.