Kecanduan Khawatir

Bagi jutaan orang tua di seluruh dunia, hari ini tidak berakhir dengan bel sekolah. Masih ada gambar untuk dilukis, lagu yang akan dinyanyikan dan permainan yang akan dimainkan. Cek Up Date Game PC Dan Mobile Terbaru. Ini semua menambahkan untuk membuat anak-anak bahagia, aman dan keluar dari masalah. Tetapi, orang tua harus menghindari berlebihan

Carole mulai konseling dengan saya karena dia depresi. Dia telah menderita sindrom kelelahan kronis untuk waktu yang lama dan percaya bahwa depresinya disebabkan oleh hal ini. Selama kami bekerja bersama, dia menyadari bahwa depresinya sebenarnya berasal dari pemikiran negatifnya – Carole selalu menjadi pencemas. Banyak kata yang keluar dari mulutnya berpusat di sekitar kekhawatirannya bahwa sesuatu yang buruk mungkin terjadi.

“Bagaimana jika saya tidak pernah sembuh?” “Bagaimana jika suamiku sakit?” “Bagaimana jika saya kehabisan uang?” (Carole dan suaminya menjalankan bisnis yang sangat sukses dan tidak ada indikasi bahwa itu tidak akan terus sukses). “Bagaimana jika putra saya terkena narkoba?” “Bagaimana jika anak-anak saya tidak masuk perguruan tinggi yang bagus?” Bagaimana jika seseorang masuk ke dalam rumah?

Kekhawatirannya tidak hanya menyebabkan depresinya, tetapi juga berkontribusi pada penyakitnya, jika tidak benar-benar menyebabkannya. Kekhawatirannya menyebabkan begitu banyak stres dalam tubuhnya sehingga sistem kekebalannya tidak dapat melakukan tugasnya untuk menjaganya dengan baik. Namun bahkan kesadaran bahwa kekhawatirannya menyebabkan depresinya dan bahkan mungkin penyakitnya tidak menghentikan Carole dari rasa khawatir. Dia kecanduan. Dia secara tidak sadar kecanduan rasa kendali yang diberikan oleh kekhawatiran padanya.

Saya memahami ini dengan baik karena saya berasal dari garis panjang pencemas. Seluruh hidup nenek saya adalah tentang kekhawatiran. Dia tinggal bersama kami saat saya tumbuh dewasa dan saya tidak ingat pernah melihatnya tanpa ekspresi khawatir di wajahnya. Sama dengan ibuku – kekhawatiran terus-menerus. Tentu saja, saya menangkapnya dan juga menjadi lebih khawatir

Namun, tidak seperti ibu dan nenek saya, yang setiap hari khawatir sampai mereka meninggal, saya memutuskan bahwa saya tidak ingin hidup seperti itu. Titik balik datang pada saya pada hari saya dan suami saya pergi ke pantai dan saya mulai khawatir bahwa rumah akan terbakar dan anak-anak saya akan mati. Saya menjadi sangat kesal karena khawatir kami harus berbalik dan pulang. Saya tahu kemudian bahwa saya harus melakukan sesuatu tentang itu

Penyebab Kekhawatiran

Ketika saya mulai memeriksa penyebab kekhawatiran, saya menyadari bahwa orang yang cemas percaya bahwa kekhawatiran akan menghentikan hal-hal buruk terjadi. Ibuku mengkhawatirkan seluruh hidupnya dan tidak ada hal buruk yang dia khawatirkan pernah terjadi. Dia menyimpulkan bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi karena dia khawatir! Dia benar-benar percaya bahwa dia bisa mengendalikan keadaan dengan kekhawatirannya

Ayahku, bagaimanapun, tidak pernah khawatir tentang apa pun, dan tidak ada hal buruk yang pernah terjadi padanya. Ibuku percaya bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi pada ayahku karena dia khawatir! Dia benar-benar percaya sampai hari dia meninggal (dari masalah jantung yang mungkin disebabkan oleh kekhawatirannya yang terus-menerus) bahwa jika dia berhenti khawatir, semuanya akan berantakan. Ayah saya masih hidup pada usia 92 tahun, bahkan tanpa dia mengkhawatirkannya!

Tidaklah mudah untuk berhenti merasa khawatir ketika Anda telah berlatih mengkhawatirkan hampir sepanjang hidup Anda. Agar saya berhenti khawatir, saya perlu menyadari bahwa keyakinan bahwa kekhawatiran memiliki kendali atas hasil adalah ilusi yang lengkap

Saya perlu melihat bahwa, kekhawatiran tidak hanya membuang-buang waktu, tetapi juga dapat menimbulkan konsekuensi negatif yang serius pada kesehatan dan kesejahteraan. Setelah saya memahami hal ini, saya dapat melihat perut mengencang yang terjadi setiap kali saya khawatir dan menghentikan pikiran yang menyebabkan stres

Carole sedang mempelajari ini. Dia melihat bahwa kekhawatirannya membuatnya merasa sangat cemas dan tertekan. Dia melihat bahwa ketika dia tidak khawatir, dia tidak terlalu lelah seperti ketika dia membiarkan kecanduannya untuk khawatir mengambil alih. Dia melihat bahwa ketika dia tinggal di saat ini daripada memproyeksikan ke masa depan, dia merasa jauh lebih baik. Kunci bagi Carole dalam menghentikan kekhawatiran adalah menerima bahwa kekhawatiran tidak memberinya kendali

Menyerahkan ilusi kontrol yang membuat kita khawatir tidak mudah bagi siapa pun yang khawatir. Namun ada paradoks menarik tentang kekhawatiran. Saya telah menemukan bahwa ketika saya berada di saat ini, saya memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk membuat pilihan yang mendukung kebaikan tertinggi saya daripada ketika saya terjebak memikirkan masa depan

Alih-alih memberi kita kendali, kekhawatiran mencegah kita untuk hadir cukup untuk membuat pilihan penuh kasih untuk diri kita sendiri dan orang lain. Khawatir sebenarnya akhirnya memberi kita lebih sedikit kendali daripada lebih banyak!